Датската диета подобно на много други, обещава големи резултати за кратко време. Скептиците се чудят, дали диетата наистина ще ви направи щастливи, след внезапното сваляне на 12 кг за13 дни, което е твърде драстично.
Специалистите казват, че въпреки че тази диета може да помогне на тези, които имат нужда от по-бързо отслабване, не е силно препоръчителна. Въпреки това, много хора са впечатлени и се блазнят от възможността да опитат нещо бързо, лесно и ефикасно.
Ако имате достатъчно самоконтрол, то тази диета е за вас. Ако можете сами да мотивирате себе си, да следвате този строг и леко влудяващ режим, опитайте.
Диетата се предполага, че е сътворена в Дания, откъдето получава името си и е нискокалорична, което позволява само ограничено количество калории по време на периода на диетата. Тези, които не са сигурни, че ще могат да се придържат към диетата и я нарушат, трябва да знаят, че тя няма да има ефект и ще трябва да се започне от самото начало, така че жертвите ви ще бъдат напразно, ако се откажете по средата. Веднъж прекъснали диетата обаче, ще трябва да се изчакате най-малко 3 до 6 месеца, за да започнете отначало. Храната в диетата е толкова специфична и непроменима, че хора на диета трябва да се придържат само и единствено към менюто. Това я прави трудна за изпълнение.
Ако сте готови да започнете диетата, не забравяйте, че след 13 дни можете да преминете към друга храна, но по-здравословен избор от обичайната, разбира се. Някои хора наддават на тегло отново и лесно трупат калории в рамките на ден, докато някои поддържат постигнатите резултати, като се присъединяват към тренировъчна програма или консумират храни, които са с ниско съдържание на калории, но с висока стойност по отношение на качествата на хранене. Не превишавайте 13-тте дни на тази диета, защото това може да се окаже твърде опасно за здравето ви. Ястията се състоят от три планирани порции, които са за закуска, обяд и вечеря.
1-ви ден
Закуска: кафе с лъжичка захар (кафява / бяла)
Обяд: 400 грама спанак (варен), заедно с две твърдо сварени яйца и един домат
Вечеря: 200 грама пържола (каквато и да е, на скара), със зелена салата, лимонов сок и зехтин (дресинг)
2-ри ден
Закуска: кафе с лъжичка захар (кафява / бяла)
Обяд: 250 грама шунка с 1 чаша кисело мляко
Вечеря: 200 г телешко месо (печено) със зелена салата, лимонов сок и зехтин (дресинг)
3-ти ден
Закуска: кафе с лъжичка захар (кафява / бяла) и парче обикновен тост
Обяд: 1 филия шунка, с 1 чаша маруля и две твърдо сварени яйца
Вечеря: 1 домат, с един стрък целина (варена) и 1 плод (по ваш избор)
4-ти ден
Закуска: кафе с лъжичка захар (кафява / бяла) и парче обикновен тост
Обяд: 200 мл плодов сок (прясно изцеден) с 1 чаша кисело мляко
Вечеря: 250 грама плодове (асорти) с 1 твърдо сварено яйце и един морков
5-ти ден
Закуска: 1 морков с лимонов сок
Обяд: 200 г риба треска (варена) с лимонов сок
Вечеря: 200 г телешко месо (печено) с растителна мазнина и целина (1 стрък)
6-ти ден
Закуска: кафе с лъжичка захар (кафява / бяла) и парче обикновен тост
Обяд: 2 яйца (варени) с моркови
Вечеря: ½ пиле (варено) със зелена салата, лимонов сок и зехтин
Седми ден
Закуска: Чай
Обяд: Вода
Вечеря: 200 г агнешко месо (скара) с една ябълка
Осмия ден
Закуска: кафе с лъжичка захар (кафява / бяла)
Обяд: 400 грама спанак (варен, съчетано с две твърдо сварени яйца и един домат)
Вечеря: 200 г телешко месо (печено) със зелена салата, лимонов сок и зехтин (дресинг)
Деветия ден
Закуска: кафе с лъжичка захар (кафява / бяла)
Обяд: 200 г шунка с 1 чаша кисело мляко
Вечеря: 200 г телешко месо (печено) със зелена салата, лимонов сок и зехтин (дресинг)
10-ти ден
Закуска: кафе с лъжичка захар (кафява / бяла) с обикновена препечена филийка
Обяд: 1 филия шунка с чаша маруля и две твърдосваренияйца
Вечеря: 1 домат, с едно парче целина (варена) и 1 плод (по ваш избор)
11-ия ден
Закуска: кафе с лъжичка захар (кафява / бяла) с обикновена препечена филийка
Обяд: 200 мл плодов сок (прясно изцеден) с 1 чаша кисело мляко
Вечеря: 250 грама плодове (асорти) с 1 варено яйце и настърган морков (1 брой)
12-ти ден
Закуска: 1 морков с лимонов сок
Обяд: 200 г риба треска (варена) с лимонов сок
Вечеря: 200 г телешко месо (печено) с целина и масло
13-ти ден
Закуска: кафе с лъжичка захар ( кафява / бяла) с обикновена препечена филийка
Обяд: 2 яйца (варени, така както ви харесват) с настъргани моркови
Вечеря: ½ пиле (варено) със зелена салата, лимонов сок и зехтин (дресинг)
Датската диета не е най-лесният режим за следване, тъй като тя съдържа храни с ниско съдържание на мазнини, със здравословни опции за готвене без използването на мазнини, или много подправки. Тя премахва сладкишите, които харесвате и такава диета съвсем не е за всеки, затова трябва добре да си направите сметката, дали ще можете да я следвате Първоначално ще ви бъде доста трудно, но силата на волята ви може да ви помогне да я следвате фанатично, за да имате възможност да се поздравите с успех накрая.
